Troszkę opornego tłuszczyku na brzuszku widać, ale biorąc pod uwagę cel to przy minimalnej zmianie wagi zmieniły się obwody i siła skoczyła więc cykl udany Mogłeś zrobić porównanie fotek przed i po wtedy byłoby jeszcze czytelniej Czekam na relacje z przygotowywania się do turnieju MMA
Mój poziom BF jest równy 18%, dieta jest jak najbardziej z tym, ze nie odliczam wszystkiego co do grama :>, ale i tak tluszczyk sie ubija, a obwody rosna... ze wzgledu na warunki jakie panuja teraz w polsce nie moge zabrac sie porzadnie za redukcje i dorzucic biegancza, wiec zostaje przy samym basenie. teraz tylko nie wiem czy zrobic owy cykl [...]
Kalorii w diecie masz dość sporo, więc jest z czego odejmować. Jeżeli obwody ciała nie spadają, a zwiększenie aktywności fizycznej nie przynosi efektów, to nie ma wyjścia i trzeba zmniejszyć ilość kalorii. Z tych zmian, o których piszesz w sumie niewiele wynika. Nie wiem jaki cel ma eliminacja pieczywa. Nie jest to produkt jakiś zły pod względem [...]
[...] tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie robił, ale pogoda za oknem nie sprzyja, więc jest tabata. Trenuję intensywnie. [...]
[...] tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie robił, ale pogoda za oknem nie sprzyja, więc jest tabata. Trenuję intensywnie. [...]
no i dzisiejszy tfrening > dołożyłam sobie trochę, a co 2 obwody po 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/22.5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/36 kg druga seria taka slabiutka ale cisnelam C1. prostowanie nóg w leżeniu 21/26 kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank 33 sek + 15 [...]
3 obwody po 8 A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/32,5/35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/22.5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/35/35 kg druga seria taka slabiutka ale cisnelam C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35/40/45 kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank 38 sek + 15 minut na rowerze
Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]
[...] w pasie mam 86 cm w ciągu dnia po posiłkach nawet 90, przy mojej wadze to chory wynik. Spróbuje 2500 kcal dziennie i zobaczę czy fat będzie schodził i co najważniejsze czy obwody w partiach będą się zwiększać, wiadomo że raczej nie będzie to wzrost jak na dodatnim bilansie kalorycznym, ale chodzi o to czy w ogóle będzie. Dzisiejszy trening 5s [...]
Ja na 2010 odpalam następną, o wcześniejszych nawet nie myślę... BF trza zbić i obwody utrzymać Zayebiście wkręcił mi się ten kawałek http://odsiebie.com/pokaz/2107347---3545.html
dodam tylko od siebie dla tych co nie próbowalui jeszcze ,że to działa, nawet na osoby które od dawna nie miały postepów OBWODY RUSZĄ W GÓRĘ( oby nie pas)
Hadzbe, wiem, ze nie smieszne, ale rzeczywiscie ludzie dziwnie sie gapili jak zabki robiłem xD. Co do siłowni i latania, niektórzy powinni robic plyo, inni( wazacy 70 kg przy 190 cm) niekoniecznie :p. Wiem po sobie, ze jednak siłownia daje te lepsze rezultaty, ale nie mam jak narazie na professionalna chodzic. Obwody, plyo sprinty, a obrecz bedzie [...]
jak nie ćwiczysz nóg to wyglądasz jak bocian. Bez względu na to jakie spodnie założysz i tak widać żeś leszcz. W moim przypadku obwody idą powoli, systematycznie w górę. Mocny, chodziło o Twoją fotę - nie wierzę że jesteś tak "niedomyślny". Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-08 23:39:42
[...] ustalić, skoro nie chudnę na żadnej? ;-) Zmieniony przez - Biedronka007 w dniu 2020-05-11 12:57:53 Tak, trening siłowy na przemian z bieganiem przyniesie na pewno większe korzyści, trening siłowy jest niezbędny do kształtowania sylwetki. Zacząć od swojego zera następnie jeżeli celem jest redukcja uciąć o 200-300kcal i obserwować obwody ciała.
Witam po długiej nieobecności. Wróciłem z wakacji. Dieta była zasobna w węglowodany i tłuszcz, z białkiem było średnio-myślę, że w granicach 100 gram dziennie max. Co do wagi, to wskazuje mniej o 1-2 kg. Obwody zmniejszyły się mniej więcej o 1 cm wszędzie. Obecnie jestem na etapie delikatnych treningów i szukam czegoś na najbliższe tygodnie. [...]